優雅儀態
?優雅儀態
『素女為我師，儀態盈萬方』，
服飾是“表”，儀態是“本”，
本課程不只是美姿美儀，課件內容更包括神態、行態、體態、心態等等，經過梳理及調整的形體，由內而外展現您獨特的優雅氣質且不再無處安放。
從品味、談吐等方面，塑造與時尚兼具的美力、魅力、感染力新優雅女性形象。
遇見更好的自己、更美的生命狀態
#當個靈魂有香氣的女人
錯過儀態，錯過美好的自己
研 習 內 容
一、喚醒優雅
>認識身體各部位對形體上的影響
>了解提升氣質的關鍵揭密
>形體歸位
一、修長挺拔的站姿
1.修長挺拔站姿的點法
2.顯高氣質的關鍵點
二、優雅高貴的坐姿
1.坐下那一刻，讓你有與眾不同的感覺
2.女性常用的幾種優雅坐姿
3.怎樣的坐姿讓你更容易贏得好感
4.保持良好坐姿的氣息訓練
三、如何走出風度和氣質—步態篇
1.輕盈步態的關鍵點
2.定點轉身的兩種姿態
3.走路時手如何擺讓女性看上去更優美
二、女人如蘭
怎樣矯正駝背、耸肩的體態
1.含胸駝背、頸部不正、走路拖沓、臀部下垂、斜肩
彎腰駝背形體對內臟的影響
脊椎側彎對身體健康的影響
O形腿對女性氣質的影響
不良形體對氣息的影響
不良儀態對社交的影響
正確解讀明星形體優缺點
養成名媛般優雅體態
二、如水般的女人
>體態精修練習：
高貴體態之-頸部訓練
氣質體態之-肩部訓縣
優美體態之-背部訓練
S形體態之-腰部訓練
高貴體態之-臀部訓練
輕盈體態之-腿部訓練
三、如明月般的女人
雅姿美態篇
一、塑造優雅站姿
1.站姿與手部.腿部之間關係
2.生活當中氣質站姿
3.魅力職場社交站姿
4.講臺上的優雅站姿
5.休閒場合優雅站姿
6.晚宴優雅女性魅力站姿
二、如何善用肢體語言提升女性的魅力
1.如何運用手部肢體語言展示女性的魅力
2.生活中常用的優美手部姿態
3.如何練出如水般輕柔的手
四、如畫般的女人
一、照相如何更上鏡
1.如何找到最佳上鏡角度
2.蹲姿照相如何上鏡
3.坐姿照相如何更優美
4.半蹲/全蹲如何更上鏡
5.照相的時候如何避免麒麟臂
6.正面照相如何展示女性的優美體態
二、如何走出風度與氣質
1.優雅擺手姿態
2.如何擺手才能看上去顯手部姿態更加纖細
3.讓肩看上去顯窄的走路方法
4.怎樣的擺手軌跡讓肩顯的更窄
5.晚宴時，優雅的慢走步態
6.職場中，幹練的快走步態
7.生活中，穿高跟鞋和背包的步態
五、如芙蓉般的女人
優雅身形強化塑造
1. 體態塑造強化訓練
2. 天鵝美頸線條強化訓練
3. 打造窄肩美背強化訓練
4. 提胸展背強化訓練
5. 手臂力量柔軟強化訓練
6. 柔軟纖細腰部強化塑造訓練
7. 打造美腹強化塑造訓練
8. 翹臀強化訓練
9. 全方位緊致腿型強化訓練
10. 柔韌性及協調性關節操訓練
六、如清煙般的女人
優雅儀態塑造（面部組合訓練、綜合神態訓練）
1. 優雅神態之一—面呈的微笑
2. 優雅神態之二—靈動的眼神訓練
3. 優雅神態之三—眉毛的神情
4. 良好優雅站姿—站姿的場合運
5. 優雅走姿訓練—職場、舞臺場合走姿強化訓練
6. 端莊坐姿訓練—細節之處見優雅之場合坐姿訓練
七、如珠玉般的女人
一、如何運用手部肢體語言展示女性的魅力
1. 場合手姿—6種以上不同手部姿態
呈現出端莊大方
自然溫柔女人味的手部姿態
2. 職場手部姿態與生活中手部姿態的轉換
3. 精修強化如水般輕柔的手
二、如何走出風度和氣質
1. 怎樣的甩手軌跡讓人顯得更加優雅有女人味
2. 怎樣練出優雅的甩手軌跡
3. 如何輕盈優雅的邁步
4. 如何走出風度和氣質
5. 背包的優雅步態
6. 插口袋的優雅步態
八、如彩蝶般的女人
>旗袍演繹優雅儀態美感
>最落地的學習
優雅乘車、餐桌、宴會、商務等日常生活的呈現
與自己同行，許自己一個嶄新的2020年
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含3天國際級優雅儀態訓練課程，形體服一套，
並請專業攝影師記錄您的學習及蛻變，照片會放在該期上課專屬群組，供自由存取。
請參與學員自備黑色高跟鞋一雙，旗袍一式，2張2吋正式證件照（證書用）